Extended-Range, Side-Lying Hip Abduction แนะนำให้ฝึกข้างละ 30 ครั้ง 3 เซท ท่านี้บริหารสะโพก ก้นบน gluteus medius การนอนตะแคงข้าง... | By Khruzee | Facebook
ريم | مدربة رياضية🏋🏻♀️ on X: "النقطه الثانيه وهي الاهم بنركز فقط على تمارين العزل للمؤخره و هي ثلاث حركات اساسيه حاولوا تختاروا تمرين او اثنين لكل حركه الحركة الاولى Hip external
Episode 491: "GLUTE MED GAINS with this Sidelying Extra-Range Hip Abduction" [booty advice] . I saw this one on @bretcontreras1 feed the other day, and... | By The Prehab Guys | Facebook
![Increase your glute gains with the extra-range side lying hip abduction! #gluteworkout #gluteguy - YouTube Increase your glute gains with the extra-range side lying hip abduction! #gluteworkout #gluteguy - YouTube](https://i.ytimg.com/vi/bWJwVnT6K0A/maxres2.jpg?sqp=-oaymwEoCIAKENAF8quKqQMcGADwAQH4Ab4EgAKACIoCDAgAEAEYYSBhKGEwDw==&rs=AOn4CLBxD9xSReHmBga3IVnNg8Wf_VgjBA)